• <bdo id="cacy6"><center id="cacy6"></center></bdo>
    美國中文電視
    iOS
    Android
    首頁 社會 查看內容

    走路可預防癡呆癥!步速比步數更重要 不用日行1萬步

    時間: 2022-9-6 12:54| 來源: 美國中文網|評論:   發表評論 分享到微信

    摘要: 美國中文網綜合報道 走路可有效降低健康風險。一項最新研究表明,每天步行3800至9800步與降低癡呆癥風險有關。根據南丹麥大學兼職副教授克魯茲(Borja del Pozo Cruz)及其同事的研究,40歲至79歲的人每天走9826步,七年內患癡呆癥的可能性降低了50%.此外,那 ...

    走路可預防癡呆癥!步速比步數更重要 不用日行1萬步_圖1-1

    美聯社資料圖

    美國中文網綜合報道 走路可有效降低健康風險。一項最新研究表明,每天步行3800至9800步與降低癡呆癥風險有關。

    根據南丹麥大學兼職副教授克魯茲(Borja del Pozo Cruz)及其同事的研究,40歲至79歲的人每天走9826步,七年內患癡呆癥的可能性降低了50%.此外,那些有“目的性”走路的人——每分鐘步速40步以上——每天只需走6315步,就能將患癡呆癥的風險降低57%.

    在《美國醫學會神經病學雜志》(JAMA Neurology)上發布的研究還稱,即使是每天以任何速度步行約3800步的人,患癡呆癥的風險也能降低25%.

    克魯茲在致CNN的電郵中稱,對于久坐的人來說,3800步已經足夠。

    他補充說:“事實上,醫生可以利用這一信息來激勵久坐不動的老年人——4000步對很多人來說都是可行的,即使是那些不太健康或感覺沒有動力的人。也許,更積極、更健康的人應該以1萬步為目標,因為我們從中看到了最積極的效果?!?/div>

    這項研究同時顯示,步速同樣重要。

    以每分鐘112步的速度進行每天30分鐘快走的人,癡呆風險的降幅最大,達到62%.之前的研究已經將每分鐘100步(每小時2.7英里)標記為“輕快”或中等強度。

    這篇研究認為,想要降低患癡呆癥風險的人更應關注走路的速度,而不是走路的距離。

    阿爾茨海默癥研究人員Ozioma Okonkwo和Elizabeth Planalp在社論中寫道:“雖然112步/分鐘是相當快的節奏,但對大多數人來說,‘112’比‘1萬’要容易得多,也不那么嚇人,尤其是如果他們一直不運動或運動不足的話?!?/div>

    克魯茲則在電郵中表示:“我們同意這是一個非常有趣的發現,我們認為走路的強度很重要!超過步數的重要性。技術不僅可以用來跟蹤步數,還可以用來跟蹤步速,因此這些類型的指標也可以應用到商業手表中。這方面還需要更多的研究?!?/div>

    該研究評估了2013年2月至2015年12月期間英國生物樣本庫中7萬8430名40至79歲的人所佩戴的計步器所統計的每日步數,這包括偶爾走路(每分鐘步數少于40步)或有目的走路(每分鐘步數等于或大于40步),以及30分鐘的峰值步數(一天中步速最高30分鐘的平均步數,不一定是連續的)。

    參與者的平均年齡為61歲,大約55%為女性,97%是白人。在平均6.9年的隨訪中,866人患上了癡呆癥。

    克魯茲及其他研究者寫道:“這項研究為基于步數的癡呆癥預防建議做出了重要貢獻?;诓綌档慕ㄗh具有易于溝通、解釋和測量的優勢,可能特別適用于那些以非結構化方式鍛煉的人?!?/div>

    這項研究的局限性包括無法確切證實每日步數與癡呆癥之間的因果聯系。研究人員同時承認:“參與者的年齡范圍可能導致了有限的癡呆癥病例,這意味著我們的結果可能不能推廣到年齡更大的人群?!?/div>

    (編輯:陳曉默)

    高興

    難過

    感動

    無聊

    憤怒

    搞笑

    路過
    ?
    發表對《走路可預防癡呆癥!步速比步數更重要 不用日行1萬步》的評論
     
    大家都在說
    查看全部評論
    目前沒有評論,趕快來搶沙發吧 ^_^
    熱門推薦

    圖片新聞[更多...]
    娛樂圖片[更多..]

    關于我們| 節目信息| 反饋意見 | 聯系我們| 招聘信息| 返回手機版| 清除痕跡

    ©2022  美國中文網 Sinovision,Inc.  All Rights Reserved. TOP

    回頂部 用嘴 含着 吞吐 吸允
  • <bdo id="cacy6"><center id="cacy6"></center></bdo>